Girls, Ini Dia 5 Cara Biar Mandi Air Hangat Nggak Bikin Lemas Saat Haid

Biar Haid Tetap Nyaman, Mandi Air Hangat Bisa Jadi Solusi

Haid datang? Mood turun, badan pegal, pinggang nyut-nyutan—semua jadi satu paket kombo yang bikin kamu pengen rebahan all day. Tapi percaya deh, mandi air hangat bisa bantu kamu ngerasa jauh lebih enak. Nggak cuma bikin badan rileks, tapi juga bantu redain kram dan ningkatin mood.

Masalahnya, banyak cewek justru merasa makin lemas setelah mandi air hangat saat haid. Nah, itu biasanya karena caranya belum pas.

Yuk, simak 5 cara aman dan nyaman mandi air hangat biar kamu nggak makin lemas pas haid, malah makin chill!

1. Pakai Suhu Hangat yang Pas (37–39°C)

Air terlalu panas bisa bikin pembuluh darah melebar dan tekanan darah menurun. Efeknya? Pusing dan lemas!
Suhu ideal mandi air hangat adalah sekitar 37–39 derajat Celsius. Cukup hangat buat melancarkan peredaran darah dan ngerileksin otot-otot yang tegang, tapi tetap aman buat tubuh kamu.

Sumber: KlikDokter

 2. Batasin Waktu Mandi Maksimal 15 Menit

Saat haid, tubuh kamu udah kerja ekstra. Mandi terlalu lama bisa bikin tubuh tambah capek dan malah bikin kamu kehilangan panas tubuh berlebih.

Cukup mandi 10–15 menit aja. Fokus di relaksasi dan pembersihan tubuh. Jangan kelamaan berendam atau berdiri di bawah shower ya, girls.

3. Gunakan Sabun yang Lembut dan Menenangkan

Kulit kamu bisa lebih sensitif saat haid, jadi hindari sabun dengan kandungan kimia keras atau parfum menyengat. Pilih sabun dengan aroma relaksasi seperti lavender, chamomile, atau jasmine yang bisa bantu ningkatin mood dan mengurangi stres.

Kalau bisa, pilih juga sabun dengan pH seimbang supaya kulit nggak kering atau iritasi.

4. Fokuskan Air Hangat di Area Perut dan Punggung

Salah satu manfaat mandi air hangat adalah bantu meredakan nyeri otot dan kram di bagian perut bawah atau punggung. Siram air hangat secara perlahan di area tersebut sambil bernapas dalam.

Ini bisa bantu banget buat ngurangin ketegangan otot dan membuat kamu merasa lebih ringan.

5. Setelah Mandi, Luangkan Waktu untuk Istirahat

Jangan langsung aktivitas berat setelah mandi. Biarkan tubuh kamu beradaptasi lagi setelah relaksasi. Duduk santai, minum air putih hangat, atau langsung rebahan sebentar bisa bantu mengembalikan energi kamu.

BONUS TIPS: Gunakan Water Heater yang Stabil dan Hemat Energi

Suhu air yang naik turun pas mandi itu nyebelin banget—kadang panas banget, kadang mendadak dingin. Padahal, kenyamanan mandi saat haid sangat dipengaruhi oleh kestabilan suhu air.

Makanya, penting banget punya water heater yang handal. Solusinya?

Pakai Water Heater dari Aneka HVAC!

Aneka HVAC adalah distributor resmi berbagai merek water heater ternama seperti:

• Rheem

• Rinnai

• Solahart

• Handal

• Atlantic

Produk Aneka HVAC cocok buat kamu yang mau:

✅ Suhu air tetap stabil
✅ Pemanas air cepat & hemat listrik
✅ Performa awet & aman dipakai sehari-hari

Kepo soal produk dan promo water heater yang cocok buat mandi nyaman saat haid?

Langsung cek Aneka HVAC di:
Instagram: @anekahvac.id
Website: www.anekahvac.com

Karena mandi air hangat itu bukan cuma ritual harian, tapi juga bagian dari self-care ❤️
Dan Aneka HVAC siap nemenin kamu di setiap momen #MandiNyaman #HaidTenang